Gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, bewusste Körperpflege und mentale Gesundheit sind für viele Frauen selbstverständliche Bestandteile ihres Alltags. Doch obwohl dem eigenen Wohlbefinden zunehmend Aufmerksamkeit geschenkt wird, bleibt ein wichtiger Bereich häufig außen vor: die Intimgesundheit. Dabei ist auch das intime Wohlbefinden ein wesentlicher Bestandteil der Lebensqualität und verdient in jeder Lebensphase Aufmerksamkeit.
Insbesondere während der (Peri-)Menopause können hormonelle Veränderungen spürbare Auswirkungen auf den Intimbereich haben. Durch den sinkenden Östrogenspiegel können die Haut und Schleimhäute trockener, dünner und empfindlicher werden. Die damit verbundenen Beschwerden können sich nicht nur bei sexueller Aktivität, sondern auch im Alltag bemerkbar machen. Umso wichtiger ist es, diese Veränderungen bewusst wahrzunehmen und die Intimpflege an die individuellen Bedürfnisse anzupassen.
Eine Möglichkeit, vaginaler Trockenheit entgegenzuwirken, bieten geeignete medizinische Gleitgele. Die Produkte der pjur med Reihe sind zur Linderung vaginaler Trockenheit bestimmt und für die tägliche Anwendung geeignet. Sie können daher auch unabhängig von sexueller Aktivität dazu beitragen, trockenheitsbedingte Beschwerden zu lindern und das intime Wohlbefinden zu unterstützen.*2-4
Dass Intimgesundheit weit mehr umfasst als Sexualität, betont auch Dr. med. Britta Kühlmann. Die Ärztin und Plastisch-Ästhetische Chirurgin verfolgt einen ganzheitlichen medizinischen Ansatz, bei dem körperliche Gesundheit, individuelle Bedürfnisse und persönliches Wohlbefinden gleichermaßen berücksichtigt werden. Gerade während der Wechseljahre ist es ihr wichtig, Frauen für die Veränderungen ihres Körpers zu sensibilisieren und sie darin zu bestärken, ihre Intimgesundheit bewusst in den Fokus zu rücken.
Sie unterstreicht: „Intimgesundheit darf im Alltag genauso selbstverständlich Aufmerksamkeit bekommen wie andere Bereiche des Körpers. Wer die eigenen Bedürfnisse kennt, kann Veränderungen früher ansprechen und sich bewusst damit beschäftigen, welche Unterstützung zur persönlichen Situation passt.“
Warum Intimgesundheit zur persönlichen Selbstfürsorge gehört
Selbstfürsorge bedeutet nicht nur, auf die körperliche und mentale Gesundheit zu achten, sondern auch, sensiblen und häufig weniger beachteten Bereichen des Körpers Aufmerksamkeit zu schenken. Dazu gehört die Intimgesundheit, die weit mehr umfasst als die Abwesenheit von Beschwerden. Auch das persönliche Körpergefühl, der Umgang mit intimen Bedürfnissen und die Möglichkeit, Intimität ohne unangenehme Begleiterscheinungen zu erleben, spielen eine wichtige Rolle.
Dabei sollte zwischen Intimhygiene und Intimpflege unterschieden werden. Während eine sanfte Reinigung dazu beiträgt, den äußeren Intimbereich sauber zu halten, geht Intimpflege einen Schritt weiter. Sie berücksichtigt individuelle Bedürfnisse und kann bei Bedarf gezielte Maßnahmen umfassen, um Beschwerden zu lindern und das intime Wohlbefinden zu unterstützen.
Genau hier setzt der Gedanke von Intimate Care an: Intimgesundheit nicht ausschließlich dann Aufmerksamkeit zu schenken, wenn Beschwerden auftreten, sondern sie als selbstverständlichen Bestandteil der persönlichen Selbstfürsorge zu verstehen. Dafür braucht es weder aufwendige Pflegerituale noch eine Vielzahl unterschiedlicher Produkte. Entscheidend ist ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper und die Bereitschaft, auf seine Bedürfnisse einzugehen.
Wenn sich die Bedürfnisse während der Wechseljahre verändern
Die hormonellen Veränderungen während der (Peri-)Menopause können sich auf unterschiedliche Weise auf das intime Wohlbefinden auswirken. Neben einer abnehmenden vaginalen Lubrikation können auch Trockenheit und eine erhöhte Empfindlichkeit der Haut und Schleimhäute auftreten. Welche körperlichen Veränderungen damit einhergehen und wie sie sich auf die Intimgesundheit auswirken können, beleuchtet der erste Blogpost unserer Reihe mit Dr. med. Britta Kühlmann.
Im Alltag können sich diese Veränderungen ganz unterschiedlich bemerkbar machen. Während manche Frauen vor allem bei sexueller Aktivität unangenehme Reibung oder Schmerzen verspüren, erleben andere Trockenheit, Brennen oder erhöhte Empfindlichkeit bereits bei alltäglichen Bewegungen oder körperlicher Aktivität. Solche Beschwerden können die Lebensqualität beeinträchtigen und sollten deshalb ernst genommen werden.*1
„Nicht jede Veränderung im Intimbereich ist automatisch auf die Wechseljahre zurückzuführen. Hinter Trockenheit, Brennen oder Schmerzen können unterschiedliche Ursachen stecken. Deshalb ist es wichtig, anhaltende Beschwerden ärztlich abklären zu lassen, statt sie ausschließlich als normale Begleiterscheinung hormoneller Veränderungen hinzunehmen“, erklärt Dr. med. Britta Kühlmann.
Gleitgel im Alltag: Wann eine regelmäßige Anwendung sinnvoll sein kann
Gleitgele werden häufig in erster Linie mit sexueller Aktivität in Verbindung gebracht. Dabei können geeignete medizinische Gleitgele auch unabhängig davon eine wertvolle Unterstützung sein. Insbesondere bei vaginaler Trockenheit können sie dazu beitragen, unangenehme Reibung zu reduzieren, Beschwerden zu lindern und das intime Wohlbefinden im Alltag zu verbessern.
Die hormonfreien Gleitgele der pjur med Reihe sind Medizinprodukte der Klasse IIb*5, die zur Linderung vaginaler Trockenheit bestimmt sind. Da sie auch für die tägliche Anwendung geeignet sind, können sie bei entsprechendem Bedarf regelmäßig verwendet und unkompliziert in die persönliche Intimpflege integriert werden.*² Dabei ist eine tägliche Anwendung nicht grundsätzlich notwendig. Entscheidend sind die individuellen Beschwerden und die persönliche Verträglichkeit.
Die passende Formulierung für die eigenen Bedürfnisse finden
Die Wahl eines geeigneten Gleitgels hängt von verschiedenen Faktoren ab, insbesondere von den individuellen Bedürfnissen, der Zusammensetzung und der persönlichen Verträglichkeit. Wasser- und silikonbasierte Gleitgele unterscheiden sich dabei in ihren Eigenschaften und bieten unterschiedliche Möglichkeiten, trockenheitsbedingte Beschwerden zu lindern und das intime Wohlbefinden zu unterstützen.
Wasserbasierte Gleitgele zeichnen sich durch ihre leichte Textur aus, ergänzen die natürliche Lubrikation und versorgen Haut und Schleimhäute mit zusätzlicher Feuchtigkeit. Sie können dazu beitragen, unangenehme Reibung zu reduzieren und Beschwerden durch vaginale Trockenheit sowohl im Alltag als auch bei sexueller Aktivität zu lindern. Aufgrund ihrer feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften eignen sich entsprechende Formulierungen auch für die regelmäßige Anwendung im Rahmen einer bewussten Intimpflegeroutine.
Silikonbasierte Gleitgele bilden hingegen einen geschmeidigen, besonders langanhaltenden Gleitfilm auf der Haut- und Schleimhautoberfläche. Dieser reduziert Reibung und bleibt über einen längeren Zeitraum erhalten, ohne dass das Produkt häufig erneut aufgetragen werden muss. Gerade bei ausgeprägter vaginaler Trockenheit kann die langanhaltende Gleitfähigkeit sowohl beim Geschlechtsverkehr als auch im Alltag dazu beitragen, unangenehme Reibung und damit verbundene Beschwerden zu lindern.
Die pjur med Reihe bietet verschiedene hormonfreie Gleitgelformulierungen, die auf unterschiedliche Bedürfnisse abgestimmt sind und zur Linderung vaginaler Trockenheit beitragen können.
Das wasserbasierte pjur med SENSITIVE*² wurde für sensible Haut und Schleimhäute im Intimbereich entwickelt und kommt ohne Glycerin, Parabene und Konservierungsstoffe aus. pjur med REPAIR*³ ist ebenfalls wasserbasiert und enthält Hyaluron, das für seine wasserbindenden Eigenschaften bekannt ist.
Mit pjur med PREMIUM steht zudem eine silikonbasierte Formulierung für trockene und hochsensible Schleimhäute zur Verfügung. Sie enthält keine Konservierungsstoffe und zeichnet sich durch ihre besonders langanhaltende Gleitfähigkeit aus. Dank ihrer ergiebigen Formulierung reicht häufig bereits eine kleine Menge aus, um einen langanhaltenden Gleitfilm zu bilden und unangenehme Reibung zu reduzieren.*4
Welche Formulierung sich am besten eignet, hängt von den individuellen Beschwerden, den persönlichen Bedürfnissen und der Verträglichkeit ab. Bei Unsicherheiten oder bekannten Unverträglichkeiten kann eine ärztliche oder pharmazeutische Beratung helfen, ein geeignetes Produkt auszuwählen.
Auch Dr. med. Britta Kühlmann unterstreicht, wie wichtig eine sorgfältige Produktauswahl ist: „Gerade während der Wechseljahre können Haut und Schleimhäute im Intimbereich empfindlicher werden. Umso wichtiger ist es, bei der Auswahl eines Gleitgels auf die Zusammensetzung und eine gute Verträglichkeit zu achten. Dabei gibt es keine Formulierung, die für jede Frau gleichermaßen geeignet ist. Entscheidend ist, dass das Produkt zu den individuellen Bedürfnissen passt.“
So lässt sich Gleitgel in die tägliche Intimpflege integrieren
Eine bewusste Intimpflege muss weder aufwendig sein noch einer festen Routine folgen. Bei vaginaler Trockenheit können geeignete medizinische Gleitgele je nach individuellem Bedarf täglich oder gelegentlich angewendet werden, um Beschwerden zu lindern und das intime Wohlbefinden zu unterstützen. Entscheidend ist, dass sich die Anwendung an den persönlichen Bedürfnissen orientiert und unkompliziert in den Alltag integrieren lässt.
Dabei gilt: Weniger ist häufig mehr. Eine übermäßige Reinigung des Intimbereichs ist nicht notwendig und kann empfindliche Haut zusätzlich reizen. Für die äußere Intimhygiene genügt in der Regel eine sanfte Reinigung der Vulva. Auf häufiges Waschen oder starkes Reiben sollte insbesondere bei bereits bestehender Trockenheit und Empfindlichkeit verzichtet werden.*6
Auch bei der Anwendung von Gleitgelen kommt es auf einen behutsamen Umgang mit dem empfindlichen Intimbereich an. Die Produkte sollten entsprechend den jeweiligen Anwendungshinweisen verwendet werden. Bei besonders ergiebigen silikonbasierten Formulierungen kann bereits eine kleine Menge ausreichen. Treten Brennen oder neue Reizungen auf, sollte die Anwendung beendet werden. Bei anhaltenden Beschwerden ist eine ärztliche Abklärung empfehlenswert.*2 & 3
Intimes Wohlbefinden kennt keine Altersgrenze
Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben einer Frau, die mit körperlichen Veränderungen und neuen Bedürfnissen einhergehen kann. Doch diese Veränderungen bedeuten nicht zwangsläufig, auf Wohlbefinden, Intimität oder eine erfüllte Sexualität verzichten zu müssen. Beschwerden wie vaginale Trockenheit müssen nicht einfach hingenommen werden. Wer die körperlichen Veränderungen versteht und geeignete Möglichkeiten zur Linderung kennt, kann das eigene Wohlbefinden bewusst unterstützen.
Intimate Care bedeutet deshalb weit mehr als die Anwendung einzelner Pflegeprodukte. Im Mittelpunkt steht ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper, der Raum für individuelle Bedürfnisse lässt und das intime Wohlbefinden als wichtigen Bestandteil der Lebensqualität anerkennt.
„Intimgesundheit verdient in jeder Lebensphase Aufmerksamkeit, nicht erst dann, wenn Beschwerden das Wohlbefinden beeinträchtigen. Gerade während der Wechseljahre ist es wichtig, Veränderungen des eigenen Körpers bewusst wahrzunehmen und die persönlichen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Denn auch das intime Wohlbefinden gehört zu einem ganzheitlichen Gesundheitsverständnis und einem selbstbestimmten Umgang mit dem eigenen Körper“, erklärt Dr. med. Britta Kühlmann abschließend.
FAQ
Kann ich die pjur med Gleitgele als tägliche Intimpflege verwenden?
Ja. Die Gleitgele der pjur med Reihe sind für die tägliche Anwendung geeignet und zur Linderung vaginaler Trockenheit bestimmt. Sie können sich so in die persönliche Intimpflege einfügen. Maßgeblich sind die Anwendungshinweise und der vorgesehene Anwendungsbereich des gewählten Produkts.*2-4
Muss ich Gleitgel nur dann verwenden, wenn ich Sex habe?
Nein. Bei vaginaler Trockenheit lässt sich Gleitgel auch unabhängig von sexueller Aktivität in die Intimpflege einbinden. Ob und wie regelmäßig die Anwendung sinnvoll ist, richtet sich nach den eigenen Bedürfnissen.*3
Wie viel Gleitgel brauche ich für die tägliche Anwendung?
Eine pauschale Menge passt nicht zu allen Bedürfnissen. Wie viel Gleitgel benötigt wird, hängt vom individuellen Bedarf und den Anwendungshinweisen des jeweiligen Produkts ab.
Brauche ich Gleitgel, auch wenn ich nicht zu Trockenheit neige?
Gleitgel muss nicht ausschließlich bei vaginaler Trockenheit zum Einsatz kommen. Auch ohne bestehende Beschwerden kann es verwendet werden, um die natürliche Gleitfähigkeit zu ergänzen und intime Berührungen angenehmer zu gestalten. Ob und wie häufig Gleitgel angewendet wird, hängt von den persönlichen Bedürfnissen und Vorlieben ab.
Kann die regelmäßige Anwendung meine gewohnte Sexualität unterstützen?
Geeignete Gleitmittel können Reibung reduzieren und trockenheitsbedingte Beschwerden bei sexueller Aktivität lindern. Dadurch können sie intime Berührungen angenehmer machen und eine gelebte Sexualität unterstützen.*1
Wann sollte ich meine Beschwerden ärztlich abklären lassen?
Wenn Trockenheit anhält, den Alltag beeinträchtigt oder trotz bisheriger Unterstützung nicht besser wird, ist ärztlicher Rat sinnvoll. Auch ungewöhnlicher Ausfluss und Blutungen, besonders nach der Menopause, sollten abgeklärt werden. Eine ärztliche Abklärung kann helfen, die Ursache der Beschwerden einzuordnen und geeignete Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen.
Über Dr. med. Britta Kühlmann
Dr. med. Britta Kühlmann ist Plastisch-Ästhetische Chirurgin aus tiefster Überzeugung und mit einem Anspruch, der weit über das Operieren hinausgeht. Im Mittelpunkt ihrer Arbeit steht der Mensch mit seiner individuellen Persönlichkeit und seinen ganz persönlichen Bedürfnissen. Im Bereich der holistischen Medizin verfolgt Dr. med. Kühlmann einen ganzheitlichen Ansatz, der unterschiedliche Aspekte von Gesundheit, körperlichem Wohlbefinden und Lebensqualität berücksichtigt. Zu ihrem Behandlungsspektrum zählen unter anderem Hormontherapien, Mikronährstoffanalysen sowie individuell abgestimmte Longevity-Behandlungen. Dafür nimmt sie sich bewusst Zeit: Zeit, hinter die Fassade zu blicken, Fragen ausführlich zu beantworten und jede Behandlung mit Sorgfalt und Präzision durchzuführen. Denn kein Körper ist wie der andere und deshalb sollte auch medizinisches Handeln nie nach einem festen Schema erfolgen. Durch ihre medizinische Expertise und ihren holistischen Behandlungsansatz bringt Dr. med. Kühlmann eine fundierte und ganzheitliche Perspektive auf die hormonellen und körperlichen Veränderungen während der (Peri-)Menopause und deren Einfluss auf Gesundheit und Wohlbefinden ein. Dabei geht es für sie um weit mehr als das äußere Erscheinungsbild. Ein positives Körpergefühl entsteht aus dem Zusammenspiel von körperlicher Gesundheit, innerem Wohlbefinden und einer natürlichen, individuellen Ausstrahlung. Dr. med. Kühlmann betrachtet den Menschen als Ganzes und bezieht körperliche Veränderungen, Gesundheit und persönliches Wohlbefinden gleichermaßen in ihre Behandlung ein. Gerade in einer sensiblen Lebensphase wie der (Peri-)Menopause ist dieser ganzheitliche Blick besonders wertvoll. Ihr Anspruch ist es, Frauen medizinisch fundiert, individuell und mit viel Feingefühl zu begleiten, mit dem Ziel, Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken und dabei die eigene Natürlichkeit und Persönlichkeit zu bewahren.
Links
Instagram: https://www.instagram.com/cineolux_dr.britta.kuehlmann/?hl=de
Website: https://drkuehlmann.de/
Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/6EVOVQUZzzEJgJExf4Oe9B
Quellen
*1 The Menopause Society: Genitourinary Syndrome of Menopause, MenoNote, 2025.
https://menopause.org/wp-content/uploads/for-women/MenoNote-GSM.pdf
*2 pjur: pjur med SENSITIVE, Produktinformationen und Anwendungshinweise.
https://www.pjur.com/de/produkt/pjur-med-sensitive/
*3 pjur: pjur med REPAIR, Produktinformationen und Anwendungshinweise.
https://www.pjur.com/de/produkt/pjur-med-repair/
*4 pjur: pjur med PREMIUM, Produktinformationen und Anwendungshinweise.
https://www.pjur.com/de/produkt/pjur-med-premium/
*5 pjur: Über uns, Angaben zur Einstufung der Gleitgele als Medizinprodukte der Klasse IIb.
https://www.pjur.com/de/ueber-uns/
*6 Royal College of Obstetricians and Gynaecologists: Skin conditions of the vulva, Abschnitt Tips for care of the vulva.
https://www.rcog.org.uk/for-the-public/browse-our-patient-information/skin-conditions-of-the-vulva/
Medizinischer Hinweis
Die Inhalte dieses Artikels dienen ausschließlich der allgemeinen Information und Aufklärung. Sie wurden mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt, ersetzen jedoch keine individuelle medizinische Beratung, Untersuchung oder Diagnose. Bei gesundheitlichen Beschwerden, Fragen zu sexuell übertragbaren Infektionen oder einem möglichen Infektionsrisiko sollte ärztlicher Rat eingeholt werden. Medizinische Erkenntnisse und Empfehlungen können sich im Laufe der Zeit ändern.